Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Québec (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) ?
Pour calculer l'heure du Québec (Canada), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Québecoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Québecoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Québec (Canada) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Québec (Canada) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Québec (Canada) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Québec (Canada) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Québec (Canada) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Québec (Canada) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Québec (Canada) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Québec (Canada) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Québec (Canada) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Québec (Canada) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Québec (Canada) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Québec (Canada) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Québec (Canada) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Québec (Canada) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Québec (Canada) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Québec (Canada) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Québec (Canada) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Québec (Canada) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Québec (Canada) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Québec (Canada) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Québec (Canada) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Québec (Canada) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Québec (Canada) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Québec (Canada) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montreal depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Montreal ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Québec (Canada).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montreal
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Québec (Canada) Heure Actuelle Locale au Québec (Canada) et Fuseau Horaire du Québec (Canada) ainsi que Heure du lever du soleil au Québec (Canada) également Heure du coucher du soleil au Québec (Canada) ainsi que Heure du Zenith au Québec (Canada) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Québec (Canada) ainsi que Heure du Crépuscule au Québec (Canada) et surtout Durée du Jour au Québec (Canada) et surtout Passage à l'heure d'hiver au Québec (Canada) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Québec (Canada).