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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Québec (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) ?
Pour calculer l'heure du Québec (Canada), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Québecoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Québecoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Québec (Canada) : 19H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Québec (Canada) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Québec (Canada) : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Québec (Canada) : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Québec (Canada) : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Québec (Canada) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Québec (Canada) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Québec (Canada) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Québec (Canada) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Québec (Canada) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Québec (Canada) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Québec (Canada) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Québec (Canada) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Québec (Canada) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Québec (Canada) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Québec (Canada) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Québec (Canada) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Québec (Canada) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Québec (Canada) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Québec (Canada) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Québec (Canada) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Québec (Canada) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Québec (Canada) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Québec (Canada) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montreal depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Montreal ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Québec (Canada). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montreal
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Québec (Canada) Heure Actuelle Locale au Québec (Canada) sans oublier Fuseau Horaire du Québec (Canada) également Heure du lever du soleil au Québec (Canada) et surtout Heure du coucher du soleil au Québec (Canada) sans oublier Heure du Zenith au Québec (Canada), Heure de l'Aube et de l'Aurore au Québec (Canada), Heure du Crépuscule au Québec (Canada) et surtout Durée du Jour au Québec (Canada) et surtout Passage à l'heure d'hiver au Québec (Canada) également Passage à l'heure d'été au Québec (Canada).
Mary Trudeau