Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et New Jersey (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le New Jersey (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du New Jersey (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure New Jersey.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le New Jersey (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure New Jersey à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
New Jersey (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
New Jersey (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
New Jersey (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
New Jersey (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
New Jersey (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
New Jersey (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
New Jersey (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
New Jersey (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
New Jersey (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
New Jersey (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
New Jersey (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
New Jersey (États-Unis) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
New Jersey (États-Unis) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
New Jersey (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
New Jersey (États-Unis) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
New Jersey (États-Unis) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
New Jersey (États-Unis) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
New Jersey (États-Unis) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
New Jersey (États-Unis) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
New Jersey (États-Unis) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
New Jersey (États-Unis) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
New Jersey (États-Unis) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
New Jersey (États-Unis) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
New Jersey (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Newark depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Newark ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du New Jersey (États-Unis).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Newark
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au New Jersey (États-Unis) Heure Actuelle Locale au New Jersey (États-Unis) mais aussi Fuseau Horaire du New Jersey (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil au New Jersey (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil au New Jersey (États-Unis) et surtout Heure du Zenith au New Jersey (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au New Jersey (États-Unis), Heure du Crépuscule au New Jersey (États-Unis), Durée du Jour au New Jersey (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver au New Jersey (États-Unis) et Passage à l'heure d'été au New Jersey (États-Unis).
John Harris