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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maryland (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maryland (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Maryland.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Maryland à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maryland (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maryland (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maryland (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maryland (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maryland (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maryland (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maryland (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maryland (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maryland (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maryland (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maryland (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maryland (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maryland (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maryland (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maryland (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maryland (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maryland (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maryland (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maryland (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maryland (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maryland (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maryland (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maryland (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maryland (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Baltimore depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Baltimore :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Maryland (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Baltimore
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maryland (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maryland (États-Unis) également Fuseau Horaire du Maryland (États-Unis), Heure du lever du soleil au Maryland (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil au Maryland (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith au Maryland (États-Unis) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maryland (États-Unis) mais aussi Heure du Crépuscule au Maryland (États-Unis) et Durée du Jour au Maryland (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Maryland (États-Unis) et Passage à l'heure d'été au Maryland (États-Unis).
Samantha Biden