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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maryland (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maryland (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Maryland.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Maryland à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maryland (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maryland (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maryland (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maryland (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maryland (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maryland (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maryland (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maryland (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maryland (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maryland (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maryland (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maryland (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maryland (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maryland (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maryland (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maryland (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maryland (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maryland (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maryland (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maryland (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maryland (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maryland (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maryland (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maryland (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Baltimore depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Baltimore :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé au Maryland (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Baltimore
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maryland (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maryland (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire du Maryland (États-Unis) également Heure du lever du soleil au Maryland (États-Unis) sans oublier Heure du coucher du soleil au Maryland (États-Unis) également Heure du Zenith au Maryland (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maryland (États-Unis) ou bien encore Heure du Crépuscule au Maryland (États-Unis) et surtout Durée du Jour au Maryland (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Maryland (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Maryland (États-Unis).
Samantha Biden