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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maine (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maine (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Mainoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mainoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maine (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maine (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maine (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maine (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maine (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maine (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maine (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maine (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maine (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maine (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maine (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maine (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maine (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maine (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maine (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maine (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maine (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maine (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maine (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maine (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maine (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maine (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maine (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maine (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Portland ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes au Maine (États-Unis). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maine (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maine (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire du Maine (États-Unis), Heure du lever du soleil au Maine (États-Unis) également Heure du coucher du soleil au Maine (États-Unis) et surtout Heure du Zenith au Maine (États-Unis) et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maine (États-Unis) ainsi que Heure du Crépuscule au Maine (États-Unis) et Durée du Jour au Maine (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver au Maine (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'été au Maine (États-Unis).
John Harris