Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Dakota du Nord (États-Unis)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Dakota du Nord (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Dakota du Nord (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Dakota du Nord (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Dakota du Nord (États-Unis) : 17H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bismarck depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Bismarck ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Dakota du Nord (États-Unis).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bismarck

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Dakota du Nord (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Dakota du Nord (États-Unis) également Fuseau Horaire du Dakota du Nord (États-Unis) également Heure du lever du soleil au Dakota du Nord (États-Unis) mais aussi Heure du coucher du soleil au Dakota du Nord (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith au Dakota du Nord (États-Unis) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Dakota du Nord (États-Unis) ou bien encore Heure du Crépuscule au Dakota du Nord (États-Unis) et Durée du Jour au Dakota du Nord (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Dakota du Nord (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Dakota du Nord (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

John Harris