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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pennsylvanie (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure de la Pennsylvanie (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Pennsylvanienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pennsylvanie (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Pennsylvanienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Philadelphia depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Philadelphia :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu la Pennsylvanie (États-Unis), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Philadelphia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pennsylvanie (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Pennsylvanie (États-Unis) et Fuseau Horaire de la Pennsylvanie (États-Unis) mais aussi Heure du lever du soleil en Pennsylvanie (États-Unis) mais aussi Heure du coucher du soleil en Pennsylvanie (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith en Pennsylvanie (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pennsylvanie (États-Unis) mais aussi Heure du Crépuscule en Pennsylvanie (États-Unis), Durée du Jour en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Pennsylvanie (États-Unis) mais aussi Passage à l'heure d'été en Pennsylvanie (États-Unis).
John Harris