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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Caroline du Nord (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure de la Caroline du Nord (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Nord-Carolinienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nord-Carolinienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Raleigh depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Raleigh ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Caroline du Nord (États-Unis). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Raleigh
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Caroline du Nord (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Caroline du Nord (États-Unis) et Fuseau Horaire de la Caroline du Nord (États-Unis) sans oublier Heure du lever du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) également Heure du coucher du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) ainsi que Heure du Zenith en Caroline du Nord (États-Unis), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Caroline du Nord (États-Unis) également Heure du Crépuscule en Caroline du Nord (États-Unis) sans oublier Durée du Jour en Caroline du Nord (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Caroline du Nord (États-Unis), Passage à l'heure d'été en Caroline du Nord (États-Unis).
John Harris