Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Caroline du Nord (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Caroline du Nord (États-Unis) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Raleigh depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Raleigh ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Caroline du Nord (États-Unis).
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Raleigh

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Caroline du Nord (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Caroline du Nord (États-Unis) ou bien encore Fuseau Horaire de la Caroline du Nord (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) et surtout Heure du coucher du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith en Caroline du Nord (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Caroline du Nord (États-Unis) mais aussi Heure du Crépuscule en Caroline du Nord (États-Unis) ainsi que Durée du Jour en Caroline du Nord (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Caroline du Nord (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été en Caroline du Nord (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

John Harris