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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Botswana et Saint-Pierre-et-Miquelon est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et Saint-Pierre-et-Miquelon ?
Pour calculer l'heure de Saint-Pierre-et-Miquelon, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Botswana.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Botswanaise pour obtenir l'heure Saint-Pierraise - Miquelonaise.
Décalage Horaire entre le Botswana et Saint-Pierre-et-Miquelon Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Saint-Pierraise - Miquelonaise à partir de l'heure Botswanaise.-
Botswana : 00H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 20H00 (Jour -1)
-
Botswana : 01H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 21H00 (Jour -1)
-
Botswana : 02H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 22H00 (Jour -1)
-
Botswana : 03H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 23H00 (Jour -1)
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Botswana : 04H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 00H00
-
Botswana : 05H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 01H00
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Botswana : 06H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 02H00
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Botswana : 07H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 03H00
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Botswana : 08H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 04H00
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Botswana : 09H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 05H00
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Botswana : 10H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 06H00
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Botswana : 11H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 07H00
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Botswana : 12H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 08H00
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Botswana : 13H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 09H00
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Botswana : 14H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 10H00
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Botswana : 15H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 11H00
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Botswana : 16H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 12H00
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Botswana : 17H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 13H00
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Botswana : 18H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 14H00
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Botswana : 19H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 15H00
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Botswana : 20H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 16H00
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Botswana : 21H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 17H00
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Botswana : 22H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 18H00
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Botswana : 23H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saint-Pierre depuis Gaborone ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Saint-Pierre ou que vous prendrez le vol de retour pour Gaborone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Saint-Pierre-et-Miquelon. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saint-Pierre
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Saint-Pierre-et-Miquelon Heure Actuelle Locale à Saint-Pierre-et-Miquelon, Fuseau Horaire de Saint-Pierre-et-Miquelon ainsi que Heure du lever du soleil à Saint-Pierre-et-Miquelon, Heure du coucher du soleil à Saint-Pierre-et-Miquelon et Heure du Zenith à Saint-Pierre-et-Miquelon sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Saint-Pierre-et-Miquelon ainsi que Heure du Crépuscule à Saint-Pierre-et-Miquelon ainsi que Durée du Jour à Saint-Pierre-et-Miquelon sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Saint-Pierre-et-Miquelon, Passage à l'heure d'été à Saint-Pierre-et-Miquelon.
Mary Trudeau