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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Pennsylvanie (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 05H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Pennsylvanie (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure de la Pennsylvanie (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Pennsylvanienne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Pennsylvanie (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Pennsylvanienne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 01H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 02H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 03H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 04H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 05H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 00H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 01H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 02H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 03H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 04H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 05H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 06H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 07H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 08H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 09H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 10H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 11H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 12H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 13H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 14H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 15H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 16H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 17H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Pennsylvanie (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Philadelphia depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Philadelphia ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Pennsylvanie (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Philadelphia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pennsylvanie (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire de la Pennsylvanie (États-Unis) mais aussi Heure du lever du soleil en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Heure du coucher du soleil en Pennsylvanie (États-Unis) et surtout Heure du Zenith en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pennsylvanie (États-Unis) et Heure du Crépuscule en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Durée du Jour en Pennsylvanie (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Pennsylvanie (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'été en Pennsylvanie (États-Unis).
John Harris