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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Gambie et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 08H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 07H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
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Gambie : 01H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Gambie : 02H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
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Gambie : 03H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Gambie : 04H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Gambie : 05H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Gambie : 06H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
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Gambie : 07H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
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Gambie : 08H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Gambie : 09H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Gambie : 10H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Gambie : 11H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Gambie : 12H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Gambie : 13H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Gambie : 14H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Gambie : 15H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Gambie : 16H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Gambie : 17H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Gambie : 18H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Gambie : 19H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Gambie : 20H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Gambie : 21H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
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Gambie : 22H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
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Gambie : 23H00
Oregon (États-Unis) : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Banjul ?
Si vous prenez un vol pour Banjul ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Portland, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Oregon (États-Unis).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) mais aussi Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) et Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) mais aussi Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) et Durée du Jour en Oregon (États-Unis) également Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis), Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
Samantha Biden